Boire selon les règles MTC

Lu ailleurs :

« Spoiler : Votre estomac n'est pas une machine à laver ! »

 5 ERREURS

ERREUR 1 :

L'ARCTIQUE DANS VOTRE GORGE

L'effet glaçon :

Choc thermique → vos vaisseaux sanguins se contractent

Digestion paralysée → l'énergie de la rate qui devrait servir à découper les molécules pour que les nutriments puissent ensuite être assimilés par l'intestin grêle (qui a la taille d'un terrain de foot en surface active) est annihilée, du coup plus de gestion correcte des liquides dans les chaires :

rétention

cellulite etc

Énergie mobilisée pour secourir l'estomac transformé en frigo

Pour en avoir suffisamment appel aux stocks de l'énergie aux reins, voire énergie Yuan initiale, génétique

Du coup les reins (pas organes mais fonction énergétique) s'épuisent et restreignent l'énergie pour tout le reste du corps = fatigue

Lu ailleurs

La température idéale :

 Température ambiante : comme une caresse pour vos organes.

Après et pendant un effort : évitez l'eau glacée → optez pour "frais mais pas polaire" ! et frais selon MTC = additif Yin : menthe, menthe poivrée, hibiscus, verveine, mélisse, camomille.

Citron

À consommer en infusion tiède

 ERREUR 2 : L'EAU QUI NOIE VOTRE REPAS digestion impossible

voir erreur 3

Lu ailleurs

Le carnage :

Dilution des sucs gastriques → votre repas flotte comme un radeau

Ventre lourd + digestion au ralenti

aucune assimilation possible des nutriments tout part dans les urines et selles

Le "move" gagnant :

 30 min AVANT le repas : 1 verre pour préparer le terrain de bouillon comme les soupes, bouillons chinois. ou infusion de cassis

infusion de rhubarbe et miel de fleurs d'acacia

 1h au moins APRÈS : le grand rinçage post-déjeuner.

Un thé vert menthe, citron

 Pendant le repas : 3 gorgées max, comme un sommelier qui se retient !

 ERREUR 3 : BOIRE COMME UN CHAMEAU EN DÉSERT

Les drames :

Votre système digestif panique

L'estomac a besoin de liquide pour bien malaxer le bol alimentaire mais pas d'eau permanente ou de liquides

Ballonnements garantis car les sucs digestifs seront tellement dilués qu'ils ne pourront pas accomplir leur travail on nomme cela excès de liquide sur l'énergie terre créant des glaires

Et

Vos reins feront la grève : trop de travail d'un coup = épuisement d'énergie

Lu ailleurs : La solution futée :

 Siroter toute la journée comme une dégustation de grand cru.

 Astuce : Une gourde avec marqueurs horaires → votre pense-bête hydratation douce !

 ERREUR 4 : LE RÉVEIL SANS DOUCHE D'ESTOMAC (LA CATA MATINALE !)

absence de nettoyage et hydratation à l'heure du plein de l'énergie Gros intestin

Cerveau en mode éponge sèche

Fatigue + cafouillage garanti

Le rituel magique :

 Dès l'ouverture des yeux : 1 verre d'eau tiède thermos sur table de chevet

+ jus de citron (détox express !).

ou gingembre

badiane, basilic, menthe, origan, marjolaine, thym,

 Attendre 15 min avant le café → votre corps dira "merci" !

 ERREUR 5 : VOLER SES PROPRES MINÉRAUX (AUTO-SABOTAGE !)

Lu ailleurs

Le drame silencieux :

Boire 3L sans sel ni minéraux → vous chassez le potassium/magnésium comme un pickpocket !

Crampes + fatigue = votre corps en PLS

La réparation maline :

 Une pincée de sel dans votre gourde (version light).

 Aliments minéraux : soupes → vos alliés !

voir ce post

 Eau de coco : la potion magique post-sport ! et bien plus mais eau de coco n'est pas boisson de coco attention à ne pas confondre !

 BONUS : LES ASTUCES HYDRATATION QUI CHANGENT TOUT

Votre gourde = votre ombre → traînez-la partout !

"Soif" = déjà alerte rouge → anticipez !

Couleur pipi = votre jauge perso : jaune clair = OK

jaune foncé = SOS !

 LE POURQUOI DU COMMENT :

« Boire lentement, c’est comme économiser son salaire.

Boire à jeun, c’est offrir un spa à vos organes.

Et l’eau tiède ? C’est le manteau en cachemire de votre système digestif ! »

 EN RÉSUMÉ :

Sirotez → pas de course contre la montre

Espacez repas et eau → votre estomac kiffe

Tempérez → fini l’eau glaçon extrême eau tiède infusions, bouillons

Matinal → 1 verre = réveil en douceur

Minéralisez → sel et potassium pas de pain mais des pommes de terre le plus riche en potassium

Le potassium est indispensable à une bonne santé cardiaque et musculaire ainsi qu’au fonctionnement des reins et à la lutte contre l’ostéoporose.

30 aliments riches en potassium

• Banane séchée : 1 490 mg

• Abricot sec : 1 400 mg

• Raisin sec : 960 mg

• Pois chiche : 875 mg

• Noisette : 860 mg

• Amande avec peau : 800 mg

• Lentilles : 810 mg

• Quinoa : 740 mg

• Pignon de pin : 662 mg

• Pruneaux : 610 mg

• Persil : 598 mg

• Chocolat noir : 490 mg

• Avocat : 430 mg

• Noix : 430 mg

• Épinards : 396 mg

• Pomme de terre : 390 mg

• Thon cuit à la vapeur : 390 mg

• Viande de porc : 378 mg

• Patate douce : 350 mg

• Saumon cuit à l’eau : 347 mg

• Pois cassés : 327mg

• Choux de Bruxelles : 324 mg

• Steak haché : 321 mg

• Betterave : 320 mg

• Banane : 320 mg

• Jambon : 313 mg

• Goyave : 308 mg

• Champignon blanc : 308 mg

• Haricot blanc : 307 mg

• Kiwi : 290 mg

aliments pauvres en potassium

• Les céréales raffinées (riz, pâtes, semoule) ;

• Les carottes cuites (195 mg/100 g) ;

• Les poireaux cuits (180 mg/100 g) ;

• Les courgettes cuites (170 mg/100 g) ;

• Les navets cuits (150 mg/100 g) ;

• Les poivrons cuits (150 mg/100 g) ;

• L’oignon cuit (115 mg/100 g).

Astuces MTC

• de l'orge pour soutenir l'énergie rate pancréas

• bouillon soja algues

• bouillon fenouil céleri persil

• infusion barbe de maïs

• beaucoup de champignons cuits (sans huile) champignons noirs

LE MIEUX EST L'ENNEMI DU BIEN

CONFERENCE SUR L'ETE